Qué deporte practicar de acuerdo a tu edad?

20 a 30 años

Entre los 20 y 30 años, tu cuerpo está en la mejor fase para practicar deporte, mantiene aún toda su elasticidad y dispone de buena resistencia natural, por lo que el objetivo es moldear una bonita y sexy silueta. Para ello, puedes salir a correr durante unos 30-40 minutos del orden de 3 a 5 veces por semana. Esto hará crecer tus músculos y aumentar la capacidad aeróbica.

Otro deporte muy recomendable es el spinning, una modalidad más dinámica de la bicicleta estática y que se practica en grupo, por lo que, además de mejorar tu físico, fortalecerás la masa ósea.

30 a 40 años

Pasados los treinta años de edad es cuando el cuerpo empieza a perder fibras de las "rápidas", y por el contrario, utiliza más las relacionadas a la resistencia y fuerza física. Es por ello que si sales a correr te conviene hacerlo durante más tiempo que en la etapa anterior, pero a un ritmo más lento, ya que además de quemar grasa y mantener la resistencia, se refuerza el corazón.

 40 a 50 años

Entre los 40 y 50 años, el objetivo primordial es mantener el tono muscular y retrasar el envejecimiento, por ello se recomienda probar con la natación, dado que en el agua se trabajan muchos músculos más que en tierra, deporte que puedes combinar con excursiones y caminatas que no castigarán a tus músculos y que mantendrán tu resistencia aeróbica física.

50 años en adelante

A partir de los 50 años de edad, además de retrasar el envejecimiento al máximo, tu cuerpo también irá perdiendo movilidad, por lo que el objetivo es tratar de perderla lo más lentamente posible, todo ello sin forzar al cuerpo.

México: Donde comer en el Buen Fin

Para quienes prefieren ahorrarse su dinero en comida y aprovecharlo en otras compras, les presentamos algunos lugares donde habrá ofertas para comer bueno bonito y barato!

Atención Méxicanas! Tips para comprar en el Buen Fin y no morir con la cartera.

La CONDUSEF nos regala una guía para hacer compras inteligentes en el Buen Fin y no morir con la cartera en mano. Aquí te la compartimos para que en verdad tengas un muy buen fin.

Para evitar caer en problemas financieros por todos lados recomiendan diversas reglas o dan tips para tener un verdadero buen fin. Para no hacer de esto una lectura realmente larga y tediosa, recolectamos algunos Tips y te los dejamos a continuación:

Antes de salir de compras

• Haz una lista. Anota por un lado las cosas que realmente necesitas y por otro las que deseas, y clasifícalas según su importancia. Algo que te puede ayudar es responder a preguntas como: ¿si no estuviera en oferta, lo compraría?, ¿realmente lo necesito?, ¿cuánto tiempo lo voy a utilizar: 6 meses, 1 año?, ¿qué tan rápido se deprecia este producto?, ¿vale la pena pagarlo a mensualidades?

• Verifica precios. Sabemos que da flojera ir comparando el precio de un artículo de tienda en tienda, pero aunque lo dudes es importante hacerlo, sobre todo en esta época en que abundan los descuentos. Acude a las tiendas antes y revisa los precios, con esto sabrás si el precio del artículo que deseas comprar realmente fue rebajado o se trata de un descuento “ficticio”, porque antes del Buen Fin era mucho más barato.

• Checa tu presupuesto. Revisa tus ingresos y gastos (sin olvidar las deudas que tengas), y con base en él determina un tope máximo a gastar. Si tienes algunos ahorros puedes tomar una parte de ellos para evitar endeudarte.

• Usa la tecnología. Baja la aplicación oficial del Buen Fin a tu celular o computadora, en la que encontrarás ofertas cercanas a tu ubicación. También puedes bajar alguna aplicación que lea códigos de barras o códigos QR de artículos, las cuales te servirán para comparar precios de productos en diferentes puntos de venta. Además, tenemos al alcance páginas que permiten a personas comunes publicar ofertas y promociones, facilitando la obtención de verdaderas ofertas.

• Sigue redes sociales. Sigue las cuentas de Twitter y Facebook de las tiendas participantes y monitorea las ofertas que se vayan publicando. También te convendría seguir a tu banco en redes sociales y a través de su página de internet para conocer las promociones exclusivas que tendrás

Si compras a meses sin intereses

• Piensa antes de firmar. Pregúntate si el artículo que vas a adquirir lo necesitas o sólo lo quieres comprar por la promoción.

• Asegúrate que puedes pagar. Antes de firmar revisa tu presupuesto, con esto sabrás si podrás pagar la deuda sin problemas. Recuerda que al pagar con tarjeta de crédito y a meses sin intereses comprometes tus ingresos futuros. Asegúrate que los pagos mensuales que tendrás que hacer no excedan el 30% de tu ingreso mensual, pues corres el riesgo de atrasarte.

• Compra bienes duraderos. Para que tu compra sea un gasto útil y no una carga, considera los beneficios y la vida útil de lo que estas adquiriendo, es importante que te dure más de lo que tardarás en pagarlo.

• Revisa los comprobantes. Al momento de firmar, verifica que la cantidad que aparece en el voucher sea la correcta y que coincida con la promoción. Guarda todos los comprobantes, serán necesarios en caso de surgir alguna aclaración.

Si compras por internet

• Verifica que el sitio es seguro. Observa que la dirección donde vas a realizar tu compra comience con las letras https o shttp y que en la parte inferior o superior derecha de la barra de estado tenga el ícono de un candado, esto te indicará que se trata de un sitio seguro.

•Revisa los sellos de seguridad. Hay sellos que pueden funcionar como indicador de que un sitio es legítimo y seguro, por ejemplo los de la AMIPCI (Asociación Mexicana de Internet), pero ¡cuidado!, hay sitios que insertan imágenes apócrifas de los sellos. Para cerciorarte de que son auténticos haz clic sobre ellos y te deberán desplegar un certificado de confianza.

•Evita utilizar cibercafés o equipos compartidos. Al usarlos no tienes la certeza de que tengan instalados programas espías o algún tipo de virus. Lo ideal es hacerlo desde tu casa y cargar en tu equipo programas antivirus, firewall y antispyware para navegar seguro. También evita conectarte a redes Wi-Fi gratuitas.

•Guarda tus comprobantes. Imprime o guarda en tu computadora los comprobantes de las compras que realices o en su caso guarda las pantallas, esto te ayudará en caso de que tengas que hacer alguna aclaración.

•Verifica los datos del contacto. Revisa que el sitio en que realices tu compra contenga su dirección física, teléfono y correo electrónico, y verifica que esa información sea auténtica llamando, pues será fundamental para localizar al establecimiento en caso de presentarse algún tipo de problema.

Recomendamos estar atento a nuestra página, durante estos días estaremos publicando muchas ofertas y promociones, así también te invitamos a compartir las que tu encuentres en nuestro sitio.

Quiénes son las mujeres más poderosas del planeta en el 2015?

Según la revista Forbes , éste año está repleto de mujeres que logran hacer un cambio en la sociedad. Aquí te tenemos a las 100 mujeres más exitosas de éste año.

Cómo crear un negocio exitoso

Según la Revista "Merca 2.0" hay consideraciones generales que son importantes para incrementar las posibilidades de éxito en un nuevo negocio e aquí 7 consejos para ello.

1. Haz algo nuevo o “lo mismo” pero diferente.
Antes que nada, tienes que tener ya una idea de que quieres hacer. Es decir, una meta a dónde llegar. Muchos negocios se forman y se vuelven exitosos porque saben detectar necesidades importantes y logran elaborar formas eficaces de satisfacerlas, ya sea desarrollando un producto completamente innovador que identifica y soluciona un “nuevo problema” o desarrollando uno que satisface más “eficientemente” una necesidad que otro producto satisfacía anteriormente.

Algo muy importante aquí es no identificar o resolver un problema “equivocado”, es decir, un problema que no es problema para quienes serían nuestros clientes. Así pues, validar nuestras ideas y suposiciones es indispensable antes de abrir cualquier negocio. Por último, recuerda que lo más importante es hacer algo que te guste. ¡Si haces lo que te gusta y perseveras, lo vas a hacer bien!

2. Confirma que tus “clientes” si son clientes.
Relacionado con el punto anterior, tenemos que confirmar desde el inicio del negocio que el producto o servicio que pensamos ofrecer tiene o tendrá eventualmente una base de clientes estable que lo adquirirá. Muchos negocios que fallan, comienzan sin evaluar apropiadamente a su base de clientes, pasando la mayor parte del tiempo en el desarrollo del producto o servicio y cuando salen al mercado encuentran que quienes pensaban que serían sus clientes no compran.

Los negocios exitosos basan su desarrollo en una base de clientes verificados, confiables y buenos pagadores. También te sugiero que tomes el tiempo de desarrollar una estrategia para obtener clientes, la cual valide que realmente hay gente interesada en lo que vas a ofrecer.

3. Equilibrio entre tu plan de negocio y su ejecución.
¡Si claro! Es muy importante tener un buen plan de negocio/marketing en el que basarás el desarrollo de tu idea, pero no olvides que en el papel suele ser, con mucha frecuencia, diferente a la realidad. Por supuesto que es indispensable saber a dónde vas, pero también es esencial ser lo suficientemente flexible para modificar tu plan a la hora en que se presentan contratiempos o cambios en tu entorno interno o externo. Mantén el plan simple y con objetivos fácilmente identificables, medibles, logrables. Ten en mente una foto clara de a dónde quieres llegar y prepárate para seguir un camino. Pero no olvides que en general es importante mantener una mente amplia y un plan abierto para conseguir las metas que te has fijado a largo plazo. Recuerda que, aunque la idea precede a la acción, es a través de la acción que la idea se valida y toma su forma final. Al final, la regla es adaptarse o morir.

4. Optimiza tus recursos.
Estamos en un tiempo ideal para iniciar nuevos negocios, aunque también es una época en la que se dificulta conseguir recursos para la etapa temprana de un nuevo negocio. Es por esto que la habilidad para maximizar y conservar los recursos en una etapa temprana del negocio, incrementan dramáticamente las probabilidades de éxito del mismo. Aún con un presupuesto amplio, las empresas que mejor subsisten, son  aquellas que saben administrar sus recursos eficientemente y vivir “por debajo de sus posibilidades”. Resolver y trabajar el problema es mucho más efectivo y eficiente que arreglarlo “con dinero”. Recuerda que las utilidades en una empresa se obtienen generándolas, no “mereciéndolas”.

5. Construye el equipo correcto.
Es importante darte cuenta de cuándo apoyarte en la gente adecuada para las actividades que te hacen perder foco. Ya sean áreas en las que no eres el más competente o actividades que consumen tiempo valioso que podrías invertir en cuestiones más productivas. Construir el equipo correcto implica también hacerlo en el tiempo correcto. Contratando antes de tiempo más gente, puede provocarte una descapitalización y gastos o presiones innecesarias. Recuerda siempre que el gasto/inversión debe ser siempre precedido por una necesidad real derivada de un crecimiento
en el ingreso.

6. Sé un buen comunicador (o consigue uno).
La generación de confianza y la buena comunicación siempre van de la mano. Un buen comunicador es esencial, desde la presentación de una idea a posibles inversionistas, socios o clientes, hasta transmitir buenas noticias para motivar a tu gente o malas noticias para inculcar empatía y sentimiento de responsabilidad. Muy fácil. Si no eres uno, contrátalo. En mi columna “5 tips para presentar una idea” puedes profundizar más en el tema de una comunicación asertiva y eficaz.

7. Consigue un mentor.
El hecho que sea tu negocio, no implica que debas estar sólo. Es muy importante que en una etapa temprana reconozcas que no lo sabes todo, ni eres bueno para todo.

Conseguir alguien que te pueda orientar en tus áreas “flacas” es una excelente forma de tapar las “goteras” de tu negocio. Esto no siempre es posible de conseguir, pero si lo consigues, es una oportunidad dorada, ya que a través de un mentor puedes obtener el consejo de alguien que ya ha estado en la posición en la que estás y que tiene una experiencia importante. Usa tu juicio para determinar si las críticas o consejos ameritan un cambio de dirección. No olvides que al final, solo tú eres el responsable de tu negocio.

Fuente: http://www.merca20.com/7-consejos-para-aumentar-las-probabilidades-de-extio-de-tu-negocio/ 

Rápidos consejos para mejorar tu salud mental

1. Evita la obesidad
Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.

2. Lee a Kafka 
Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y "nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje", según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.

3. Mejor en pareja
Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimeral envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal.

4. Entrénate para la multitarea
La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está "limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información", asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.

5. Apaga la televisión 
Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.

6. Medita
Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación.

Porque viajar con tu mejor amiga es lo mejor

Viajar sola puede ser genial, especialmente en aquellos períodos de tu vida en el que comienzas a descubrir y construir gran parte de tu identidad, sin embargo, muchas veces querrás compartir esta importante experiencia con alguien que sea igual de importante. Creo que ya sabes de quién hablo porque es posible que estés viendo su rostro en tu mente: es ella, tu mejor amiga, tu incondicional y quien iría hasta el fin del mundo contigo. Conocer diferentes lugares, dentro o fuera del país, no sólo fortalecerá la relación que tienen, sino que también te dará la posibilidad de verla de una forma completamente distinta

1. Será una experiencia que nunca olvidarán

De por sí, viajar es una experiencia que te cambia la vida, especialmente cuando vas a lugares completamente diferentes o que tienen un significado especial para ti. Si a eso le sumas que tendrás a tu lado a una de las personas más importantes de tu vida, tienes la fórmula perfecta para una experiencia inolvidable.

2. No hay nada mejor que perderse en el mundo con la persona que mejor te conoce

En serio, incluso si ni siquiera hablan ese extraño idioma al menos la tendrás a tu lado y es lo único que importa.

3. Se complementan a la perfección

Quizás ella aún puede hablar inglés fluido de lo que recuerda del colegio y tú logras hacerte entender a la perfección utilizando sólo señas. Este es un momento de sus vidas en el que todas sus cualidades se complementarán para crear la mejor experiencia que podrían vivir.

4. Te sientes segura

Muchas veces estar lejos de lo que nos es familiar nos hace sentir más vulnerables antes situaciones que no son tan graves, como que te caiga algo mal de lo que comiste o que hayas gastado más de lo esperado en esa comida, sin embargo, tener a tu amiga a tu lado lo hará todo más sencillo.

5. Tendrán historias para contar por años

Hasta a los bisnietos, si es que es posible. En serio, nadie se perderá las anécdotas de todas sus locas aventuras.

6. La conocerás mejor que nunca

Verás facetas de ellas que quizás aún no habías visto y sabrás exactamente cómo es vivir con ella en el mismo lugar por varios días seguidos. Es posible que te des cuenta que tu amiga es incluso más increíble de lo que pensabas.

7. Puedes llevar un equipaje más liviano

Con todo eso de compartir ropa, implementos higiénicos y otros, las maletas serán mucho más fáciles de cargar.

8. Juntas sacarán las mejores fotos

Conocen tu mejor ángulo y además le aportan lo mejor de su personalidad a cada retrato. Es claro que volverán con miles de fotos para compartir.

9. Prácticamente tienen telepatía

Algo que es muy útil, especialmente cuando quieren decirse algo o hacer alguna escapada secreta de un lugar que nos les gustó mucho. Una sola mirada y listo.

10. Si hay una emergencia, estarán justo a tu lado

No importa lo que pase ni donde pase, sabes que ella estará justo a tu lado especialmente cuando más lo necesites. Sabes que harías lo mismo por ella y que no hay mejor acompañante para este viaje que te cambiará la vida.

¿Listas para hacer las maletas? No importa el destino, sólo la persona que tienes a tu lado.

Tendencia en uñas decoradas 2015 - 2016

En este año las tendencias de las uñas decoradas van hacia el mismo camino que muchas tendencias de moda, de cabello, de cuerpo etc. este año primara lo natural y lo minimalista. Se busca que las uñas no resalten demasiado, o viéndolo desde otro punto de vista resalte por su naturalidad, por camuflarse o hacer juego con todo lo demás.

Mira esta lista de las cosas que están siendo tendencia.

• Como la tendencias es lo natural se buscan colores pasteles o colores muy suaves para realizar combinaciones.

• Las uñas cortas como decíamos más arriba van ganando terreno, sean uñas de gel, uñas acrilicas, de porcelana, o simplemente naturales.

• Diseños sencillos, como el famoso diseño de uñas francesas, o simplemente lineas a un lado de la uña, dejando el cuerpo de la uña al descubierto.

• Los diseños 3D se están cambiando por diseños sencillos, pueden ser solo algunas piedras en las uñas, o en solo una de ellas, teniendo en cuenta que las piedras para las uñas no sean demasiado grandes si no más bien pequeñas.

• Que el color y el modelo de uña que usemos no tenga demasiado contraste con lo que vestismos, si no que por el contrario acompañe nuestra vestimenta.

Las ventajas de practicar zumba

La Zumba es una rutina que mezcla bailes latinos como la bachata, el merengue y la salsa con el ejercicio y que en los últimos años se ha puesto de moda en los gimnasios como una de las mejores formas para perder peso mientras te diviertes bailando. Pero este no es el único beneficio de practicar Zumba, a continuación te diremos cuales son las ventajas de practicar este divertido ejercicio!

1. ¡Adios grasa!
El beneficio más conocido de practicar Zumba es que ayuda a eliminar grasa, y por lo tanto a perder peso, debido a que se trata de un ejercicio cardiovascular moderado. Así, al practicar esta rutina elevas la frecuencia cardíaca, lo que permite que quemes grasa mientras bailas.

2. Cuerpower 
Cuando practicas Zumba ejercitas tanto la parte superior del cuerpo como la inferior, pero sobre todo notarás resultados en las piernas y glúteos. Además, si combinas las coreografías de Zumba con unas mancuernas ayudarás a tonificar la zona de los brazos

3. ¿Intolerante a la lactosa? ¡Ya no más!
Las personas que no practican deporte de forma regular pueden sufrir dolores musculares después de una sesión de ejercicio intenso. Otro de los beneficios de practicar Zumba es que ayuda a incrementar la tolerancia a la acumulación de ácido láctico, por lo que evitará estas molestias después de hacer ejercicio.

4. Felicidad
Como ocurre con otro muchos ejercicios físicos, cuando haces Zumba tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que hacen que te sientas bien y ayudan a reducir el estrés. Y otro aspecto positivo es que al tratarse de rutinas de baile con música sin duda te divertirás y acabarás con ganas de más.

5. Apto para cualquier edad
La Zumba es un ejercicio que pueden practicar personas de todas las edades, ya que no necesitas una preparación física previa ni se trata de un ejercicio especialmente intenso. Es muy recomendable para personas mayores, ya que ejercitas diversas partes del cuerpo y te ayudará a mejorar la coordinación.

Looks para usar tenis y verte perfecta!

Porque ahora es muy común el uso de tenis con cualquier tipo de ropa, hay que saber combinarlos! Aquí algunos looks que te ayudarán a lucir fabulosa con calzado deportivo. 

1. All Black

Perfecto para cualquier ocasión, el negro siempre será el aliado de las mujeres y con unos tenis se verá genial inclusive para salir de fiesta!

 2. Winter´s coming

En esta temporada de invierno combina cualquiera de tus prendas de frío con un par de tenis all-look, una opción ideal son los blancos.

3. The Skirt

Puedes combinar tus zapatos deportivos con cualquier tipo de falda para que te veas muy coqueta!

4. Pretty Summer

Para climas un poco más cálidos no importa el diseño, sino la frescura. El verano es una oportunidad de probar looks atrevidos y versátiles!

5. Going Casual

Si lo tuyo es más relajado, entonces puedes optar por lo que simplemente te haga sentir más cómoda como los looks que mostramos a continuación.

6. Fancy as F*

Que te parece alguno de estos conjuntos para andar con un estilo más simétrico

 por las calles?? Fabulosos!

5 TED talks que inspiran a toda persona.

Muchas veces cuando queremos generar una idea, emprender un negocio o simplemente mejorar nuestro rendimiento nos encontramos con falta de motivación, carencia de ideas que parecen esfumarse y no se nos ocurre nada nuevo. A todas nos ha pasado, y lo mejor de todo es que si hay maneras para conseguir esa energía extra y la inspiración que puede que a veces nos cueste encontrar. Es por eso que aquí les dejo una pequeña compilación de vídeos de TED que puede ayudar a mejorar tu inspiración.

1. Cuatro motivos que me motivan: Hernán Berdichevsky 

Hernán nos habla sobre los 4 motivos que lo motivan en su vida. Los desafíos, la capacidad para improvisar, la acción - reacción y la pasión son los sentimientos que motivan a este gran diseñador.

2. Cómo Empezar un Movimiento : Derek Sivers

 

 Derek Sivers habla de cómo funciona el liderazgo en los momentos iniciales de cualquier movimiento, algo absolutamente aplicable en una startup  y para ello nos muestra un divertidísimo vídeo de cómo una sola persona bailando es la semilla de un gran

movimiento.

3. Porqué el trabajo no sucede en la oficina : Jason Fried

Jason Fried tiene una teoría radical del trabajo: que la oficina no es un buen lugar para hacerlo. En TEDxMidwest presenta los principales problemas (los llama M&M) y ofrece tres sugerencias para hacer del trabajo lo que debe ser.

4. ¿De dónde vienen las buenas ideas? : Steve Johnson

Una interesante charla que desmitifica completamente el concepto de la idea maravillosa, del momento ¡Eureka! que hemos adorado desde hace tiempo… porque las ideas no son elementos aislados sino redes, son una nueva combinación de cosas que ya conocemos.

5. La oportunidad que brinda la adversidad : Aimee Mullins

Aimee Mullins nos muestra en esta charla cómo la adversidad -- en su caso, haber nacido sin los huesos de la tibia -- realmente abre la puerta para el potencial humano.

Comida con gluten: Lo bueno y lo malo.

Hoy en día seguro escuchas en los restaurantes o lees en los empaques del supermercado la palabra "gluten", ahora hay muchas ideas acerca de que es malo y otras acerca de que es totalmente necesario para la salud de las personas. Realmente ambas posturas tienen la razón y aquí podrás descubrir el porqué.

Primero que nada quiero explicarte de una manera muy simple que es el gluten para que logres entender de mejor manera y te sea mas fácil decidir que alimentos consumir o cuales no dependiendo de tu cuerpo y tu estado de salud.

¿Qué es el gluten?


El gluten es una proteína combinada con almidón que puedes encontrar en la semilla de muchos cereales. Está compuesta de gliadina y glutenina, de ahí su nombre, y es el responsable de que la masa de la harina que ves cuando se prepara sea elástica y se pueda moldear bien para que el pan tenga volumen, y los bizcochos sean esponjosos.
Puedes encontrarlo en distintos cereales como en el trigo, centeno, avena, cebada etc. Inclusive en algunos lácteos, pastas, bebidas. Y hay algunos cereales que están libres de gluten como lo son el maíz, amaranto, sorgo y arroz integral. 
Para darte una idea de alimentos ya elaborados que tienen gluten pueden ser las malteadas, cereal con leche, galletas, cualquier panadería industrial, helados, frutos secos tostados o con sal, cerveza, whisky,  carnes frías, quesos fundidos etc. existe una infinidad de alimentos que lo contienen pero queda en cada quien si decide comerlos o no.

Ahora aquí abajo encontrarás una lista con las ventajas y desventajas que nos brinda el consumir gluten.

Lo bueno 

• Mejora la calidad y elasticidad de las masas; se utiliza en las panaderías y reposterías, para dar volumen a los productos.
• Es de fácil digestión; ayuda a las personas que sufren de estreñimiento
• Las personas adelgazan cuando la proteína se combina con una dieta adecuada y equilibrada, debido a que no posee hidratos de carbono
• Contiene un nivel bajo de almidón; menor al de otras proteínas
• Aporta un mínimo de calorías en su forma simple

Lo malo

• Al combinar el gluten con productos llenos de azúcares se incrementa su aporte calórico, por ejemplo los bizcochos que compras en el supermercado.
• Reduce la fibra en los panes si se utiliza en grandes cantidades, como en la mayoría de los panes industriales o harinas ya procesadas.
• Se empasta (adhiere) en los intestinos y no permite la adecuada absorción de los nutrientes
• Genera la intolerancia a sus compuestos, sobretodo las personas que padecen la enfermedad celiaca, debido a que les causa daño a la mucosa del intestino delgado.
• No es recomendado para las personas autistas y en las personas que padecen dermatitis herpetiforme.

Se habla mucho de lo bueno y lo malo que genera en el cuerpo humano, pero al final la única que se conoce realmente eres tu misma y sabrás que es lo que le hace bien o mal a tu cuerpo. Recuerda que todo en exceso es malo y hay que llevar una alimentación balanceada para mantenerte saludable y bella.

Tendencias para Invierno 2015 y 2016

Las tendencias de moda que se van a empezar a usar esta temporada de otoño-invierno 2015-16  se van a basar en tonalidades que se le serán fieles a la naturaleza, y muestran calor y seguridad. Esto nos lo publica Pantone en su edición de esta temporada.

Los tonos pasteles van a seguir siendo tendencia para el siguiente año y los colores serán por primera vez los mismos para hombre y mujer. Aquí te decimos qué colores y combinaciones puedes usar para esta temporada!

1) Tonalidades Verdes 

Usar estos tonos hace ver un look atemporal y discreto, una tonalidad inspirada en la naturaleza que nos recuerdas cosas reales y concretas y que con su fuerza que consigue también funcionar solo sin necesidad de hacer contraste con otros colores. Son ideales para cualquier tipo de evento.

2) Gris azulado 

Es un tono muy potente. Denota calidad y lujo y se combina facilmente con la mayoría de los colores de moda.

3) Marrones

Usar tonos marrones y combinarlos con colores agrios son es perfecto para el otoño y looks casuales.

4) Verde Olivo

También se le conoce como verde militar y se puede volver una combinación que te haga ver sofisticada y elegante. Puedes crear bonitos contrastes combinado con otros colores como con el gris, marsala o vino, marrón, amarillo y demás.

5) Rojo quemado

El Marsala es el color por excelencia del 2015 es un tipo de rojo quemado o vino muy cálido y seductor. También se usa mucho este tono para los maquillajes, se ha convertido ya en must para los labios y los ahumados de los ojos, en moda y puedes seguir haciendo la famosa combinación con blanco y negro o con un azul muy intenso.

6) Verde azulado

Un exuberante y elegante verde azulado que combina la serenidad del azul con los aspectos vigorizantes de verde. Hace que te veas relajada y es perfecto para combinar con cualquier tono.

7) Anaranjado

Usar tonos anaranjados es un tono cálido, acogedor y sutilmente dramático llamativo lo bastante para llevarse solo o usarse para crear fuertes contrastes con distintos looks.

8) Rosa Cashmere

Cashmere Rose es un color rico, persuasivo y muy chic que esta siendo una tendencia fuerte para el año siguiente. Combinado con un anaranjado y verde se obtiene una combinación de inspiración muy terrenal, es de lo más coqueto y retro.

9)Azul obscuro

Este azul es un tono más frío y oscuro que aporta profundidad a la top 10 de colores de moda de Pantone para el otoño invierno 2015. Refleja seguridad, seriedad y éxito. Es ideal para combinarse con marsala y negro.

10) Violeta

Un tono violeta amatista es intrigante, reluciente y sabe llamar la atención ya que es único, audaz, creativo y emocionante que se lleva en total look o combinado con el negro y el azul obscuro.