Correr o Running es un deporte muy divertido y efectivo que además de ser una alternativa a los costosos gimnasios, trae beneficios al cuerpo en distintas maneras. Y para lograrlo todas empezamos desde cero, en algún momento todas somos principiantes, aquí algunos consejos para que aprendas a correr mejor y día con día notes los beneficios que este gran deporte le traerá a tu cuerpo.
- Comienza caminando y realizando calentamientos de tobillos, pierna y brazos durante los primeros 10 minutos de tu rutina.
- Elije el calzado y ropa adecuada. Hoy en día hay una gran cantidad de zapatos y ropa especialmente para correr, busca que tu calzado logre amortiguar el impacto y que no te apriete para que no afectes la circulación de tus piernas. Puedes ir a cualquier tienda deportiva para que te asesoren y elijas lo adecuado a tus necesidades.
- No olvides estirar antes y después de tu entrenamiento, es muy importante para la oxigenación de los músculos y para que no sientas dolor.
- Respira inhalando por la nariz y exalando por la boca.
- Corre al menos 3 veces por semana.
- Toma agua para que tu cuerpo se mantenga hidratado.
- Manten una dieta equilibrada, recuerda que nuestro cuerpo sabe lo que le estamos dando.
- Cada día añade unos minutos más a tu cronómetro.
- Poco a poco ve agregando velocidad conforme vayas sintiendo más condición.
- Disfruta! Es uno de los deportes más divertidos y que te mantendrán en completa salud.
Por último un video para que tengas más claro como iniciar este deporte.
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